跑步喝蛋白粉可以提供身体所需的蛋白质，但并不能单独增肌。增肌需要进行力量训练，通过肌肉的负荷刺激来促进肌肉的生长。饮食、睡眠等因素对于增肌也有重要影响。如果想要增肌，需要综合考虑多个方面，并且注意饮食、锻炼和休息的平衡。
1、蛋白粉的提取一般是从大豆等植物里面提取的，肠胃功能不太好的是可以适量或者说少量的补充一些蛋白粉，特别是吸收不好消瘦的朋友，适量补充蛋白粉，会转化成人体所需氨基酸，对代谢有益，增肌和提高免疫有帮助。
