跑步喝蛋白粉可以提供身体所需的蛋白质，但并不能单独增肌。增肌需要进行力量训练，通过肌肉的负荷刺激来促进肌肉的生长。饮食、睡眠等因素对于增肌也有重要影响。如果想要增肌，需要综合考虑多个方面，并且注意饮食、锻炼和休息的平衡。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
