女人想要增加体重，需要多摄取高热量、高营养的食物，如下：
1. 坚果类：如腰果、杏仁、核桃等含有丰富脂肪和蛋白质，可以增加体重。
2. 脂肪类：如橄榄油、植物油、鱼油等含有高热量的脂肪，可以帮助增加体重。
3. 高蛋白质类：如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等含有高蛋白质的食物，可以帮助增加肌肉质量。
4. 高碳水化合物类：如糯米、玉米、面条、馒头、饼干、巧克力等，可以增加能量和脂肪储备。
5. 水果类：如橙子、香蕉、芒果、葡萄等含有高糖量的水果，可以增加体重和能量。
增加体重需要均衡饮食，多吃高热量、高营养的食物，并且要适当进行运动，增加肌肉质量。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
