增肥需要摄入足够的蛋白质和卡路里。以下是一些可以帮助增肥的食物：
1. 高蛋白食物：鸡胸肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、奶酪、豆类等。
2. 高热量食物：坚果、干果、橄榄油、花生酱、牛油果等。
3. 高碳水化合物食物：全麦面包、燕麦片、米饭、甜马铃薯、玉米等。
4. 高脂肪食物：脂肪含量较高的肉类、鱼类和乳制品。
注意：增肥时应适度摄入以上食物，避免过度食用导致健康问题。增肥还需要适当运动，增加肌肉量，而不是过度积累脂肪。建议在专业人士的指导下进行增肥计划。
除湿健脾胃除湿气可以通过饮食来进行调理。2.温热食物：例如姜、大蒜、辣椒等，有散寒除湿的作用，可以帮助消化湿气并促进血液循环。4.枸杞：具有健脾养胃的作用，可促进消化功能，减少湿气困扰。
