如果你身体瘦弱被欺负,可以尝试以下措施:
1. 寻求帮助:告诉周围的人或者老师,寻求他们的帮助。
2. 自我保护:如果遇到危险,尽可能地逃离或者寻求保护,不要与施暴者发生冲突或者反击。
3. 加强锻炼:通过适当的锻炼,增强身体素质,提高抵抗力和自信心。
4. 改变态度:要相信自己,不要让别人的言语或行为伤害自己,学会自我调节和控制情绪。
5. 寻求心理辅导:如果被欺负长期存在,可能会对心理造成伤害,需要寻求专业的心理辅导。
2.适量运动:增肌需要进行力量训练,用较重的重量进行多组训练可以刺激肌肉生长。3.充足睡眠:睡眠对增肌非常重要,需要保证每天有足够的睡眠时间,让肌肉有充分的休息和恢复。