蛋白粉因其高蛋白质的含量，可以为肌肉提供足够的营养素，帮助肌肉修复和生长。适当的蛋白质摄入可以促进肌肉合成，增加肌肉质量，提高肌肉力量和耐力，从而达到增肌的效果。蛋白粉不能替代正常饮食，合理的训练计划和营养均衡的饮食同样重要。不同的蛋白粉成分和品牌也有差异，选择适合自己的蛋白粉也很重要。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
