建议男人增肥可以多摄入以下食物：
1.高蛋白质食物：鱼、肉、禽类、蛋类、乳制品等，这些食物富含蛋白质，可以增加肌肉质量。
2.高热量食物：坚果、干果、花生酱、糖果、巧克力、油炸食品等，这些食物富含脂肪和热量，可以增加体重。
3.高碳水化合物食物：米饭、面条、面包、土豆、甜 potato等，这些食物富含碳水化合物，可以提供能量。
4.脂肪含量高的肉类：猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类含有较高的脂肪量，能快速增加体重。
5.加强锻炼：吃得再多也无法转化为肌肉，必须进行力量型的锻炼来增加肌肉质量。
