这取决于个人的身体状况、运动量和营养需求。为了增加肌肉质量，健身者需要摄入足够的碳水化合物来提供能量和支持肌肉恢复和生长。建议每天摄入2-4克碳水化合物/每公斤体重，以满足健身需求。但具体摄入量需根据个人的情况进行调整。
