增肌粉和蛋白粉可以搭配食用，以帮助增加肌肉质量和促进肌肉恢复。
以下是一些搭配食用的建议：
1. 增肌粉和蛋白粉混合饮用：将增肌粉和蛋白粉混合在一起，加入适量的水或牛奶或果汁，搅拌均匀后饮用。
2. 增肌粉和蛋白粉分开食用：增肌粉和蛋白粉可以分别在不同的时间点食用。例如，增肌粉可以在训练前食用，而蛋白粉可以在训练后食用。
3. 增肌粉和蛋白粉与其他食物搭配食用：增肌粉和蛋白粉可以与其他高蛋白的食物如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、蛋类等搭配食用，以增加蛋白质的摄入量。
增肌粉和蛋白粉都是营养补充剂，不能替代正餐。在搭配食用时，应注意总体膳食的平衡和合理，避免过量摄入。还要注意选择质量好的产品，并遵循产品说明的正确使用方法。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
