蛋白粉和增肌粉的危害主要包括以下几点:
1. 肝肾负担过大:大量摄入蛋白质会使肝脏和肾脏负担过重,长期如此容易对这两个器官造成损伤,导致肝肾疾病。
2. 消化不良:某些蛋白粉和增肌粉含有人工添加剂和调味剂,摄入过多会导致消化不良,腹泻等消化系统问题。
3. 蛋白质暴露:一些增肌粉或蛋白质饮品在生产过程中可能被添加其他化学物质。长期摄入这些蛋白质会使体内的有害物质增加,从而可能导致健康问题。
4. 运动损伤:增肌粉同样会导致运动损伤,因为在锻炼后饮用增肌粉可能会使肌肉疲劳更加严重,从而导致肌肉受伤。
5. 营养不均衡:大量依赖增肌粉或蛋白粉的人可能会导致营养不均衡,因为蛋白粉只是一种单一的营养来源,缺少其他所需的营养素,可能会导致身体被剥夺一些健康的营养物质。
6. 依赖性:长期依赖增肌粉或蛋白粉来完成运动目标可能会导致依赖性,使人们逐渐忽略他们正常的膳食。
对于胃不好的人来说,摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担,导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质,可以通过正常饮食来摄入,例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前,ZH先咨询医生或专业人士的建议。