早餐：燕麦粥、鸡蛋白、葡萄干、花生酱、牛奶
中餐：鸡胸肉、米饭、蔬菜沙拉、豆腐汤
午间加餐：低脂奶昔、坚果、水果
晚餐：三文鱼、洋葱炒蛋、糙米饭、水煮蔬菜
睡前加餐：蛋白粉奶昔
烹饪时，选择快速高温的方式，如快炒或短时间烤制，能有效锁住肉汁，保持牛肉的嫩度。通过上述步骤，你可以轻松做出孩子喜爱的嫩滑牛肉菜肴，不仅营养丰富，还能激发他们对食物的热爱，让每一次的家庭餐桌都充满欢声笑语。
