糖尿病想增肥怎么增

　　如果你有糖尿病而且想增肥，你需要采取正确的方法。

　　1. 合理控制饮食。在增加饮食摄入量的必须注意不要过度摄入糖分和碳水化合物，以免导致血糖升高或其他并发症的发生。

　　2. 增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肥的关键，特别是完整蛋白质，如鱼、肉、奶制品等。建议每天摄入蛋白质的量应该在体重的0.8-1克之间。

　　3. 增加健康油脂的摄入量。健康的油脂，如橄榄油、亚麻籽油、牛油果、坚果等可以提供额外的卡路里和营养，同时也有助于维持健康的心血管系统。

　　4. 增加餐次数。增加餐次数可以增加摄入营养的机会，每天吃5-6餐，保证每餐的热量和营养均衡。

　　5. 增加运动强度。进行适量的运动有助于增加肌肉质量，提高新陈代谢率，有利于增重。

　　6. 请咨询医生。增加体重需要科学实施，特别是有糖尿病的人，需要请医生的指导，以避免影响健康。