根据个人的身体情况和运动量不同，建议每天摄入增肌蛋白粉的量在1-3勺（每勺约20克），可以分为2-3次在餐前或餐后服用，与水或牛奶混合饮用。具体用量还需根据个人情况和营养师的建议来确定。过量摄入增肌蛋白粉也可能会对身体造成负面影响，需谨慎使用。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
