以下是一些有助于应对负面情绪的建议：
1. 深呼吸：深呼吸有助于缓解紧张和焦虑，以及帮助平静情绪。
2. 寻找支持：与亲密的朋友、家人、教练或顾问交谈，分享你的感受和困惑，以获得支持和理解。
3. 贴身练习：练习瑜伽、冥想或身体意识练习，可以帮助你放松身体和心灵。
4. 保持积极的态度：尽可能积极地思考，找到积极的方面，并看到事情的好处。
5. 寻求专业帮助：如果你无法自行摆脱负面情绪，或者负面情绪持续较长时间，那么寻求专业帮助可能是很有帮助的。您可以找到心理治疗师或咨询师来帮助您面对和处理情绪上的问题。
