1. 建立一个工作计划：制定一个明确的工作计划，安排好每天的任务，这样可以有目的地去完成工作，减少焦虑情绪的产生。
2. 学会放松：找到一些适合自己的放松方式，例如运动、阅读、听音乐、做游戏等等，这样可以在工作紧张之余，有一个短暂的休息和放松的时间。
3. 寻求帮助：与同事、家人或朋友谈论在工作中产生的焦虑感，并寻求他们的建议和支持。
4. 深呼吸：在感到焦虑和压力的时候，尝试深呼吸，让身体感到放松，达到缓解情绪的效果。
5. 思考事情的积极面：放弃消极的思维习惯，尝试看到事情的积极面，以积极的态度面对工作和生活中的挑战。
6. 适当减少工作量：如果工作量太大，可以向上级请求适当减少工作量，以减轻自己的负担和压力。
7. 建立良好的工作习惯：建立良好的工作习惯，例如按时休息、不加班等等，可以有效降低工作压力和焦虑感。
