洋葱怎么炒着吃对身体好

　　洋葱含有丰富的营养成分，如硫化物、花青素、维生素C、B族维生素和膳食纤维等，具有抗菌、降血脂、降血压、抗氧化、利尿、减肥等多种功效。炒着吃洋葱的做法可以使洋葱更易吸收，营养成分更容易释放出来，可以尽可能地发挥其营养价值。以下是炒洋葱的方法：

　　1.选用新鲜洋葱，洗干净、去皮，切成薄片或小块。

　　2.锅中倒入适量的油，加热至七成热，放入洋葱翻炒均匀。

　　3.当洋葱变软、变透明时，加入适量的盐、味精或酱油等调味料。

　　4.炒匀后离火，可以再加一些葱花或其他调料，提升口感和香气。

　　洋葱属于辛辣性食物，容易引起胃肠不适，建议少量多次食用。过度加热或煮烂洋葱会破坏其中的营养成分，因此在炒洋葱时要保持适当的时间和火候。