雷洽自热米饭是一种方便快捷的食品，可以在没有微波炉或炊具的情况下进行加热。以下是使用雷洽自热米饭的步骤：
1. 打开雷洽自热米饭包装袋，取出米饭。
2. 将米饭放在桌面上，轻轻按摩一下袋子，让加热剂均匀地分布在米饭中。
3. 将米饭放回袋子里，将袋口折叠起来。
4. 在袋子上找到加热剂的位置，用手指按压裂纹，让加热剂开始发热。
5. 将袋子放在桌面上，让米饭在袋子内加热10-15分钟。
6. 打开袋子，用勺子搅拌一下米饭，让米饭变得松软。
7. 可以直接食用或者将米饭倒进碗中再加热一下。
注意事项：
1. 不要在加热过程中打开袋子，避免加热剂的液体泄漏出来。
2. 不要在微波炉或烤箱中加热雷洽自热米饭，以免引起火灾。
3. 加热剂可能会产生有毒气体，不要吞咽或吸入加热剂中的液体或气体。
馒头或者米饭都是平时的主食类的，根据各地的不同的饮食习惯，不一定是一直的要吃馍，或者一直吃米饭。对于胃酸过多的朋友来讲，吃馍是有助于中和胃酸分泌也利于消化代谢。而且吃馍一般会配粥类，吃米饭会配炒菜，就偏油腻一些。
