以下是一些有助于缓解便秘的水果：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2. 草莓：草莓富含纤维和水分，可以增加大肠蠕动，促进正常的消化和排便。
3. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，可以促进肠道蠕动，刺激排便。
4. 梨子：梨子富含水分和纤维，具有润肠通便的作用。
5. 香蕉：香蕉含有大量的钾和纤维，可以增加肠道润滑性，缓解便秘。
6. 菠萝：菠萝含有酵素和纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
除了水果，还可以多喝水，适量增加膳食纤维摄入，多进行体育锻炼等方式来缓解便秘。如果便秘问题持续存在，建议咨询医生的意见。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
