不去健身房可以增肌吗

　　是的，不去健身房也可以增肌，但是需要注意饮食和训练计划。饮食方面应该保证足够的蛋白质和碳水化合物摄入量，训练方面可以进行自重训练或者购买一些简单的器械进行家庭训练。但是与健身房相比，家庭训练的难度和效果会有所不同，需要根据自己的情况进行调整。 除此之外，适当的休息和睡眠也对肌肉增长有非常重要的影响。