如果你有负面情绪，可以尝试以下方法：
1. 找人倾诉。把你的感受告诉身边的亲朋好友或心理咨询师，分享你的情绪，让别人倾听。
2. 运动。适当的运动可以促进身体内的化学反应，让你的心情变得更加积极。
3. 冥想。静坐冥想可以帮助你缓解负面情绪，让你感受到更多的平静和安宁。
4. 找到喜欢的事情。做一些让自己开心的事情，比如听音乐、看电影、阅读等等。
5. 注意自己的呼吸。深呼吸可以帮助你放松身心，缓解紧张和焦虑。
6. 记录自己的情绪。写日记或记录下自己的情绪可以帮助你理清自己的思路，找到解决问题的方法。
