蛋白粉本身并不能直接增加肌肉，它只是提供了肌肉生长所需的蛋白质和氨基酸。如果你不进行锻炼，即使摄入大量的蛋白粉，也不能增加肌肉。锻炼才是刺激肌肉生长的关键。如果想要增肌，必须要进行合适的锻炼，配合合理的蛋白质摄入。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
