作为男友，你可以尝试以下方法帮助女朋友缓解负面情绪：
1. 倾听并理解她的情绪：让她表达自己的感受，认真听取她的情绪和想法，并表示理解和同情。
2. 给予安慰和支持：让她知道你一直在她身边，支持她、鼓励她，让她感受到你的关心和爱。
3. 分散注意力：带她出去散心，做一些她喜欢的事情，让她忘记负面情绪。
4. 提供建议：如果她需要，可以给予一些建议或者帮助她想出解决问题的方法。
5. 避免刺激：尽量避免触发她负面情绪的话题或场景，让她的情绪稳定下来。
