1. 合理膳食:消瘦人群在饮食方面应多摄入高蛋白、高热量的食物,如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾、蛋类以及蔬菜、水果等。
2. 坚持运动:适量运动可以促进身体的代谢,增加食欲,帮助消瘦者增肌增脂。
3. 远离烟酒:烟酒不仅会影响身体健康,还会影响食欲和代谢功能,不利于增肥。
4. 每日三餐:保证每日三餐,不要过度节食,避免过度消耗身体的脂肪和肌肉。
5. 补充营养:在饮食不足的情况下,可以适当补充一些维生素、矿物质、氨基酸等营养物质,促进身体健康及增肥。
6. 适当多食:在饭前吃些坚果、干果及高脂油脂食物有助于提高饱腹感,增加食量。但要注意适量,不可过度食用。
如果胃不好持续消瘦,建议你按以下几个方面进行调理和处理:1.就医咨询:如果你的胃不好已经持续一段时间,且伴随持续消瘦,建议去医院做相关检查和咨询,了解具体的病情和诊断结果,以便制定正确的治疗方案。