如果你老是有负面情绪，可以尝试以下几种方法：
1. 找到情绪的根源。不要把情绪压抑下去，也不要轻易地接受负面情绪，要找到情绪的根源，弄清楚为什么会产生这种情绪，然后想办法解决它。
2. 改变思维方式。负面情绪往往是由于心理负担过重，长时间处于负面情绪中，容易让人产生消极、悲观的想法。需要改变思维方式，可以通过积极的心理暗示、阅读积极的书籍等方式来帮助自己转变思维。
3. 进行自我调节。可以通过运动、听音乐、社交、阅读等方式来调节自己的情绪，放松心情。
4. 求助专业人士。情绪问题如果严重，建议寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师、精神医生等，以获得更科学的治疗方法和建议。
