1.深呼吸：深呼吸能够缓解身体的紧张感，减少心理压力。
2.锻炼身体：运动能够释放内心的压力，让人感到自由和放松。
3.寻求支持：与家人、朋友或专业人员交流，寻求理解和支持。
4.放松技巧：尝试瑜伽、冥想等放松技巧，帮助平息内心的紧张感。
5.自我关注：关注自己的感受和需要，给自己一些时间来恢复和放松。
6.适当调整期望：适当降低期望，不要太过苛求完美，减轻内心的压力。
7.保持积极心态：保持积极的心态，寻找乐观的角度，能够减轻压力和焦虑。
