高热量增重食物有哪些

　　以下是一些高热量增重食物：

　　1. 坚果和种子：例如巴西坚果、杏仁、腰果、瓜子、葵花籽等。它们富含健康脂肪和蛋白质，是增重的理想选择。

　　2. 高脂肪肉类：例如牛肉、猪肉、羊肉、鸭肉等。它们富含蛋白质和脂肪，是增重的好选择。

　　3. 高糖水果：例如香蕉、菠萝、提子、橙子等。它们富含糖分，有助于增加能量摄入。

　　4. 高脂鲜奶制品：例如牛奶、酸奶、芝士等。它们富含蛋白质和脂肪，有助于增重。

　　5. 坚果酱和果酱：例如花生酱、果酱等。它们富含能量和脂肪，是增重的不错选择。

　　6. 高热量谷物：例如燕麦、米饭、小麦粉等。它们富含碳水化合物和纤维素，有助于增加能量摄入。

　　7. 油炸食品和甜点：例如薯条、汉堡、炸鸡、蛋糕等。它们富含热量和脂肪，但不建议长期食用。