喝蛋白粉可以在一定程度上增加肌肉量，但前提是需要结合适当的锻炼。蛋白质是肌肉生长所必需的营养物质，适量的蛋白质摄入可以帮助肌肉修复和生长。在进行肌肉训练的过程中，饮用蛋白粉可以补充足够的蛋白质，促进肌肉生长，从而获得更好的训练效果。但蛋白粉并不是万能的，正确的饮用方法和适量的摄入量非常重要，过量使用蛋白粉可能会对身体造成负面影响。在保证饮食均衡的前提下，适当地加入蛋白粉来辅助锻炼。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
