增肌需要的时间因人而异，取决于个人目标、身体状况、饮食和锻炼计划等因素。每周进行3-5次45-60分钟的重量训练是有效的增肌方案。要注意保持合理的饮食，摄入足够的蛋白质和其他营养素，以支持肌肉生长和恢复。
冷冻汤圆除了传统的煮食方式外，煎着吃也别有一番风味。这种烹饪方法不仅简单易行，还能让汤圆外皮变得金黄酥脆，内馅软糯香甜，为传统节日增添一丝新意。
