1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和心情，缓解精神压力。
2. 运动：运动可以释放身体中的压力和紧张感，促进身体的放松，同时可以促进睡眠。
3. 放松音乐：听一些轻松的音乐，可以让你放松身心。
4. 冥想：冥想可以使你清空内心的杂念，让你放松心情、舒缓压力。
5. 清理：整理房间、桌子等，可以提高生活质量，让你感到更舒适，缓解焦虑情绪。
6. 与朋友交流：与朋友谈话或聚会可以让你忘记压力和环境带来的压力，放松身心。
7. 避免咖啡因和糖分：饮用过多咖啡因和糖分的食品会导致心情紧张和失眠，因此要避免过量食用这些食品。
