1. 深呼吸：闭上眼睛，深呼吸数次，慢慢放松身体，专注于呼吸。
2. 冥想：在安静、舒适的环境中，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸，清空大脑中的杂念，让思维停止。
3. 活动：参加一些有益于身体的活动，如跑步、瑜伽、打羽毛球等，可以帮助你放松身心，调整情绪。
4. 减少娱乐：减少沉迷于手机、电视、网络等娱乐活动的时间，尽可能多地给自己一些安静的时间，让思维得以平静。
5. 写日记：定期写日记，记录下自己的想法和感受，同时也可以让自己更清楚地了解自己，避免杂念的困扰。
6. 改变环境：在思维混乱时，可以改变环境，去一个安静、舒适的地方，让自己放松。
