材料:
莲藕1根、红萝卜1根、花生100克、排骨500克、姜片5片、盐适量、水适量
做法:
1.将莲藕、红萝卜分别切成块状备用;
2.排骨用水焯水去血水,洗净备用;
3.将花生用开水烫5分钟,捞出去皮;
4.将所有材料(除盐外)放入炖盅或汤锅内,加适量水,炖煮2-3小时至汤色浓郁,排骨熟烂即可;
5.最后加入盐调味,根据个人口味适量调整即可。
但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。