建肌粉和增肌粉是两个不同的营养补剂，其主要区别在于所含营养成分的比例和作用。
建肌粉主要含有高蛋白质、低碳水化合物和低脂肪的成分，旨在帮助身体建立肌肉质量和增加身体力量，适用于想要进行力量训练、塑造身体和增加肌肉体积的人群。
而增肌粉则主要含有高热量、高碳水化合物、高蛋白质和适量脂肪的成分，旨在帮助增加肌肉质量和体重，适用于瘦弱体型、需要增重或恢复体力的人群。
需要根据个人身体状况和健身目标选择相应的营养补剂，并在使用过程中注意合理搭配饮食和适量运动。建议咨询专业医生或营养师的建议，以避免不必要的健康风险。
