干净增肌饮食菜单

  早餐:

  - 燕麦粥配水果和坚果

  - 全麦面包加鸡蛋和菠菜

  - 煮鸡胸肉和蔬菜的蛋白饼

  上午加餐:

  - 一杯乳清蛋白粉加水或牛奶

  - 一些新鲜的水果

  午餐:

  - 烤鸡胸肉配糙米和烤蔬菜

  - 煮瘦牛肉和蔬菜的意面

  - 沙拉配鸡肉和坚果

  下午加餐:

  - 一杯脱脂酸奶和一些坚果

  - 一些蔬菜和脆饼干

  晚餐:

  - 烤三文鱼配糙米和蔬菜

  - 煮鸡胸肉和蔬菜的炒饭

  - 沙拉配煮虾和水果

  睡前加餐:

  - 一些蔬菜配一些鸡胸肉或煮虾

  - 一些坚果配一些低脂酸奶

养胃饮食菜单

养胃饮食菜单

午餐:1.温和的胃食物,如鸡肉、鱼肉、蔬菜、米饭或面条等;2.配以温和的调味品,如葱姜蒜、酱油、醋等。以上建议仅供参考,具体饮食安排需要根据个人情况和医生建议进行调整。


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养胃促消化菜单

早餐:燕麦片粥、酸奶、蜂蜜、烤全麦面包片、花生酱、水果午餐:清炒蔬菜、蒸鱼、炖鸡汤、糙米饭晚餐:蔬菜沙拉、煮鸡胸肉、糙米饭、番茄汤加餐:水果拼盘、酸奶


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养胃促消化菜单

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