建议身体瘦弱的人可以喝一些高蛋白、低脂肪的奶粉，比如成年人专用的低脂高蛋白奶粉、高钙专业型奶粉等。可以选择添加了维生素、矿物质、益生菌等多种营养成分的奶粉，以满足身体所需的各种营养素。在医生或营养师的建议下选择适合自己的奶粉。
2.适量运动：增肌需要进行力量训练，用较重的重量进行多组训练可以刺激肌肉生长。3.充足睡眠：睡眠对增肌非常重要，需要保证每天有足够的睡眠时间，让肌肉有充分的休息和恢复。
