健身吃什么坚果好?增肌

　　健身时吃什么坚果好，主要要看个人的偏好和健康状况，但以下几种坚果都是较为适合健身人士的：

　　1. 杏仁：富含蛋白质和健康脂肪，能够帮助增加肌肉质量。

　　2. 核桃：富含多种维生素和矿物质，能够帮助提升免疫力，同时含有omega-3脂肪酸，有助于改善心血管健康。

　　3. 腰果：含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，能够帮助增加肌肉质量。

　　4. 花生：含有大量的蛋白质和健康脂肪，能够帮助增加肌肉质量。不过要注意花生过敏的食客。

　　5. 朗姆酒糖渍果仁：这是一种用糖和朗姆酒腌制的坚果，它们既甜又酥脆，是很受欢迎的零食之一。对于那些正在控制热量的人来说，应该吃少量。

　　每种坚果都有其独特的营养价值，但是作为零食，也应该适量食用，否则就会增加卡路里和脂肪的摄入，不利于健身。