喝蛋白粉可以补充肌肉所需的蛋白质，促进肌肉生长和修复，但仅仅依靠蛋白粉不能有效地增肌。跑步只能促进燃烧卡路里，不会直接增加肌肉量。要想增肌，需要进行力量训练和摄入足够的蛋白质，同时保持充足的睡眠和合理的饮食习惯。
1、蛋白粉的提取一般是从大豆等植物里面提取的，肠胃功能不太好的是可以适量或者说少量的补充一些蛋白粉，特别是吸收不好消瘦的朋友，适量补充蛋白粉，会转化成人体所需氨基酸，对代谢有益，增肌和提高免疫有帮助。
