喝蛋白粉可以补充肌肉所需的蛋白质，促进肌肉生长和修复，但仅仅依靠蛋白粉不能有效地增肌。跑步只能促进燃烧卡路里，不会直接增加肌肉量。要想增肌，需要进行力量训练和摄入足够的蛋白质，同时保持充足的睡眠和合理的饮食习惯。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
