俯卧撑是一种锻炼胸肌、臂部肌肉和核心肌肉的有效方式，但它不是增肥的z佳选择。增肥需要摄入更多的卡路里，以超越身体消耗的量，俯卧撑只能帮助建立肌肉质量。如果想要增肥，应该通过增加饮食中的热量和蛋白质摄入来实现。
