俯卧撑是一种锻炼胸肌、臂部肌肉和核心肌肉的有效方式，但它不是增肥的z佳选择。增肥需要摄入更多的卡路里，以超越身体消耗的量，俯卧撑只能帮助建立肌肉质量。如果想要增肥，应该通过增加饮食中的热量和蛋白质摄入来实现。
每天三十个俯卧撑是一种很好的锻炼方式，可以增强上肢力量、锻炼胸部肌肉和核心稳定性。对于初学者来说，每天三十个俯卧撑可能会对肌肉和关节造成一定的负担。
