增肌和有氧运动的目标不同。增肌主要是通过重量训练来增加肌肉质量,而有氧运动的目标是增强心肺功能和燃烧脂肪。有氧运动会消耗身体的能量储备,使身体处于一种较低的能量状态,这会影响肌肉的生长和恢复。有氧运动会消耗肌肉组织中的糖原,使肌肉的能量储备减少,而这对于增肌来说是不利的。如果想要增加肌肉质量,将重点放在重量训练上,而不是有氧运动。有氧运动也是健康和减脂的好选择。
正常排便时,大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关,及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血,需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者,建议每年进行粪便潜血试验筛查。