低脂酸奶和无糖酸奶是比较低卡的选择，不容易增肥。酸奶中含有的乳糖和乳酸成分较高，同时酸奶中添加的果酱、糖浆等配料会增加糖分含量，长期大量食用仍有可能导致增肥。在饮用酸奶时，建议选择低脂、无糖或少糖的酸奶，并注意食用量。
酸奶一般不可以充当润滑油。虽然酸奶在某些情况下可能具有一定的润滑效果，但其成分和性质与专门的润滑油有很大的不同。使用酸奶作为润滑油还可能导致一些不良后果。
