1. 烤薯片：将薯片切成薄片，在烤箱中用少量橄榄油烤制至金黄色。可以加入香料调味，如花椒粉、孜然粉等。
2. 炒豆干：将豆腐干切成小块，用少量橄榄油炒制至香脆，再加入适量的盐和您喜欢的香料。
3. 酸奶果仁：将无糖酸奶和各种坚果混合在一起，可以加入适量的蜂蜜和水果。
4. 西芹花生酱：将西芹切成小块，用搅拌机打成泥状后加入花生酱和适量的盐调味。
5. 煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟，可以加入少量酱油或醋调味。
6. 芹菜黄瓜配酸奶：将芹菜和黄瓜切成小段，配上无糖酸奶食用。
7. 炒豆腐干和蘑菇：将豆腐干和蘑菇切成小块，用少量橄榄油炒制，调入适量的盐和香料。
8. 烤南瓜籽：将南瓜籽用水清洗干净后，用少量橄榄油烤制至金黄色，调入适量的盐和香料。
9. 杏仁酸奶：将无糖酸奶和杏仁混合在一起，可以加入适量的蜂蜜调味。
10. 水果沙拉：将各种水果切成小块，加入适量的蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀，即可食用。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
