健身增肌的效果因人而异，取决于多种因素，包括个人基础条件、饮食、锻炼量和质量等。通常，初学者在开始锻炼的前几周内可能会看到一些明显的变化，比如肌肉酸痛、身体力量的提高和肌肉的轻微膨胀。看到明显的肌肉增长需要更长的时间和精心的计划。如果你遵循正确的饮食和训练计划，大约需要三到六个月的时间才能看到明显的肌肉增长效果。持续的锻炼和饮食计划是非常重要的，你需要继续保持良好的习惯才能保持肌肉的增长。
好好照料很关键，当然，饮食也是不能忽视的一点，要健康合理的饮食，宝宝肠胃炎好了多久可以吃菜吃哪些菜?可以在宝宝喝的粥中加入碎菜、奘灵水苏糖等，营养均衡，给胃肠有益菌提供食粮。注意不要给孩子吃生冷食物，要及时给孩子补水，以防脱水。
