增肌蛋白粉的合适摄入量因个体差异和实际需求而异，但通常建议在合理饮食和适量运动的基础上，每日摄入量不应超过身体需要的蛋白质总量的30%。健身人士每天摄入1.2-1.7克/每公斤体重的蛋白质是比较合适的，具体情况可以咨询专业的健身教练或营养师。需要注意选择优质的增肌蛋白粉，并且在保证摄入量的情况下，合理分配摄入时间和方式，以避免对身体造成不良影响。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
