蛋白增肌粉的用量应该根据个人身体状况、体重、运动强度以及饮食习惯等因素来定。每次饮用20-30克左右的蛋白粉，每天不超过3次。具体用量咨询专业医生或营养师的建议。
土豆和苹果榨汁的建议摄入量因个人情况而异，包括年龄、性别、身体状况和活动水平等。一般而言，每天喝一小杯土豆和苹果榨汁是适量的。3.搭配其他食材：可以将土豆和苹果榨汁与其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加营养的多样性。
