1.认识负面情绪，不要逃避或压抑自己的情绪，要勇敢面对。
2.深呼吸，冷静下来，尝试放松自己的身体和思维。
3.找到问题的根源，分析原因，寻找解决方法。
4.与朋友或亲人交流，寻求支持和安慰。
5.通过运动、音乐、阅读等方式缓解自己的压力，放松自己。
6.给自己一些多余的时间，自己减轻压力，找乐子。
7.寻求专业帮助，如心理咨询、治疗等，帮助自己更好地应对负面情绪。
