被负面情绪包围怎么办

　　1. 认识自己的情绪：了解自己的情绪状态，识别自己的情绪反应，有助于更好地应对负面情绪。

　　2. 找到情绪的根源：找出情绪反应的根源，是自己的情绪，还是外部环境的影响，有助于更好地控制情绪。

　　3. 改变思维方式：积极的思维方式能够帮助你更好地面对困难和负面情绪。例如，尝试把焦点放在积极的方面，而不是消极的方面。

　　4. 与他人交流：与朋友、家人或专业人士交流，与他人分享自己的思想和情绪，可以缓解压力和负面情绪。

　　5. 寻求专业帮助：如果负面情绪影响了日常生活，应考虑寻求专业帮助，如心理治疗或咨询。