喝奶粉可以提供蛋白质和其他营养素，有助于肌肉修复和生长。在锻炼后饮用奶粉可以帮助增加肌肉质量。增肌并不仅仅取决于饮食，还受到练习的类型、强度、频率以及身体的遗传等多种因素的影响。要想真正增肌还需配合科学的锻炼计划和饮食计划。
酸奶和奶粉各有各的营养和好处，比如有胃炎或者胃溃疡等可能喝牛奶会有不消化，可以喝酸奶。如果是有乳糖不耐受，也是喝酸奶比奶粉的效果好一些。但是从补充蛋白质来讲，牛奶里面的蛋白质含量更高，酸奶也是牛奶发酵而成的。
