增肌一定要大重量吗

　　增肌并不一定要使用大重量，重要的是要使肌肉受到足够的刺激。虽然大重量可以刺激更多的肌肉纤维，但如果技术不够好，容易导致受伤。较轻的重量也能够有效地增加肌肉力量和体积，尤其是在高强度训练下使用较轻的重量，可以更好地激发肌肉。增肌应根据个人体能状况、训练经验和目标来选择适合的重量，同时保持正确的姿势和技术，避免受伤。