增肌蛋白粉喝多少比例的好

　　增肌蛋白粉的使用比例应该根据个人的体重、训练目的和饮食摄入计划而定，一般建议每日摄入量不超过体重的2克/公斤。例如，如果你的体重是80公斤，每天可以摄入约160克的蛋白质，其中增肌蛋白粉可以占据其中的一部分。可以在运动前后各喝一份蛋白粉混合饮料，以便提供足够的蛋白质支持肌肉生长和修复。还可以根据自己的饮食计划和营养需求，适量增减蛋白粉的摄入量。