增肥吃什么坚果

　　以下是一些可以让你增肥的坚果：

　　1. 杏仁：杏仁富含蛋白质、脂肪以及纤维素，这些营养物质很适合增肥。每天吃一些杏仁可以帮助你增加肌肉质量，并且不会让你变胖。

　　2. 榛子：榛子含有大量的维生素E、锰和铜，这些营养物质对于增强免疫力和维持身体代谢十分重要。榛子还能提供丰富的蛋白质和脂肪，帮助你增肥。

　　3. 葡萄干：葡萄干是一种高能量的食物，含有大量的碳水化合物和糖分。每天吃一些葡萄干可以提供足够的能量，让你增加体重。

　　4. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维素，这些营养物质对于增肥十分重要。每天吃一些核桃可以提高代谢率，帮助你增加质量。

　　5. 开心果：开心果含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维素，这些营养物质对于增肥十分重要。每天吃一些开心果可以提供足够的能量，让你增加体重。