以下是一些可以让你增肥的坚果：
1. 杏仁：杏仁富含蛋白质、脂肪以及纤维素，这些营养物质很适合增肥。每天吃一些杏仁可以帮助你增加肌肉质量，并且不会让你变胖。
2. 榛子：榛子含有大量的维生素E、锰和铜，这些营养物质对于增强免疫力和维持身体代谢十分重要。榛子还能提供丰富的蛋白质和脂肪，帮助你增肥。
3. 葡萄干：葡萄干是一种高能量的食物，含有大量的碳水化合物和糖分。每天吃一些葡萄干可以提供足够的能量，让你增加体重。
4. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维素，这些营养物质对于增肥十分重要。每天吃一些核桃可以提高代谢率，帮助你增加质量。
5. 开心果：开心果含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维素，这些营养物质对于增肥十分重要。每天吃一些开心果可以提供足够的能量，让你增加体重。
今天我们来分享的话题就是吃腰果太多肚子胀气疼，腰果涨肚产气吗?腰果也属于坚果!所以，油大的不能多吃，吃多了容易造成肠胃内气体较多，消化不良的情况。腰果吃多了会导致肚子涨，而且也会因为腰果的热量大，里面有较多的蛋白质而发生消化不良。
