1. 香蕉：香蕉是一种高能量水果，含有丰富的碳水化合物和钾，有助于提供训练前和训练后的能量，促进肌肉修复和恢复。
2. 葡萄：葡萄富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫系统和减少训练后的肌肉疼痛。
3. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于减少肌肉损伤和炎症，并提高身体对训练的耐受性。
4. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和电解质，有助于保持身体水分平衡，减少疲劳和提高体能。
5. 菠萝：菠萝富含消化酶和天然抗炎成分，有助于促进消化和减轻肌肉疼痛。
