瘦子增肌一年能够增加5-10公斤的肌肉重量。这个数字会受到个人的遗传、训练强度、饮食习惯等多种因素的影响。增肌过程中还要注意控制脂肪的增长，为肌肉提供足够的营养和休息恢复时间。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
